config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ถ้าคุณเคยชินกับการออกกำลังกายพร้อมกับกินอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างการตั้งครรภ์ คุณแม่ก็ยังคงทำต่อไปได้หลังคลอด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยให้คุณมีรูปร่างเหมือนก่อนตั้งครรภ์ 

ไม่ว่าคุณแม่จะตั้งครรภ์ไตรมาสไหนก็ตาม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว เพิ่มพลังให้ร่างกาย ทำให้แม่ท้องรู้สึกดีกับตัวเอง 

ร่วมกับทีมรีแฮ็บโค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ผ่านการอบรมจากต่างประเทศ ที่จะช่วยออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมแต่ละบุคคล เพื่อประสิทธิภาพ และความปลอดภัยสูงสุด

การออกกำลังกายในคนท้องนั้นไม่เหมือนบุคคลปกติทั่วไปเพราะฉะนั้นจึงต้องหาเทรนเนอร์ที่มีใบรับรองการผ่านหลักสูตรการอบรมการออกกำลังกายสำหรับคนท้องมาโดยเฉพาะ

ตารางออกกำลังกายก่อนคลอดพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์: การออกกำลังกายเพื่อตั้งครรภ์ในทั้ง 3 ภาคการศึกษา
ต้องการการออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตั้งครรภ์โดยไม่ทำให้คุณปวดเมื่อยหรือไม่? ลองโปรแกรมการออกกำลังกายของเราด้วยการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเป็นประจำทุกวันและเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เพื่อความยืดหยุ่น
ประโยชน์ที่มีต่อคุณและลูกน้อยเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และยังช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนหรือเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมเนื่องจากการตั้งครรภ์มีผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกาย

โปรดทราบว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะพยายามลดน้ำหนักและไม่ควรเริ่มออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อน แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ที่มีความเสี่ยงสูงคุณสามารถเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณได้

ผู้หญิง: ฟิตขณะตั้งครรภ์ - นี่คือวิธี!
ด้วยความท้าทายในการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ 30 วันของเราคุณจะได้เรียนรู้ที่จะออกกำลังกายกินอาหารให้ถูกต้องจัดระเบียบและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรโดยไม่ต้องกังวลใจ

ท่าแม่ท้องออกกำลังกายได้ทุกไตรมาส: การออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์

การออกก าลังกายในระยะตั้งครรภ์

เวอร์ชั่นล่าสุดของการออกก าลังกายในระยะตั้งครรภ์

เวอร์ชั่นอื่น